SAM schiet te hulp en helpt je de prikkelrijke feestdagen overleven!

10 tips voor gezellige feestdagen zonder overprikkeling. Speciaal voor hooggevoelige kinderen en volwassenen.

(Wil je de tips in je inbox ontvangen? Download ze onderaan de pagina)

Er staan weer een aantal spannende weken voor de deur. De feestdagen zitten vaak boordevol extra prikkels. De dagen lopen anders, de klas wordt feestelijk versierd, vrolijk bedoelde Kerstliedjes in het winkelcentrum, uitbundig glimmende kerstversieringen in de etalages, drukke familiebijeenkomsten vol hooggespannen verwachtingen en knalvuurwerk tijdens (maar vaak ook al dagen vóór) Oud en Nieuw. 

Zelfs je eigen woonkamer is niet meer veilig voor al deze versieringen en feestprikkels. Jouw fijne rustplekje in huis wordt ruw verstoord door een kleurrijk versierde kerstboom vol (flikkerende) lichtjes.

Deze tijd van het jaar brengt voor hooggevoelige kinderen en volwassenen extra spanning en stress met zich mee. Het is dan ook niet verwonderlijk dat uitbarstingen en meltdowns door overprikkeling sneller en vaker opduiken. Extra belangrijk dus om vervelende prikkels weg te nemen en op tijd te ontprikkelen!

We willen graag 10 tips met je delen, die helpen om de feestdagen zonder overprikkeling door te komen. Zodat iedereen er plezier aan kan beleven!

TIP 1: Voorkom vervelende kleding-prikkels

Ook wij gaan graag mooi uitgedost naar een feest, maar krijgen de kriebels van de prikkende naden en irriterende labels aan de binnenkant van dat chique horror-hemd. Wij dragen onder onze feest-outfit een ultra zachte SAM basislaag: een onderhemd, een t-shirt of een longsleeve. Ideaal om dat vervelende gevoel niet te hoeven te voelen. Of wat dacht je van de Stylish Comfort geklede broek voor volwassenen? Stijlvol van buiten, superzacht van binnen! Op deze manier zorgt kleding niet voor extra prikkels, want die zijn er al genoeg tijdens deze feestdagen.

TIP 2: Eet vóór je naar het feest gaat

Dat lijkt misschien gek, want vaak is het feest juist een Kerstdiner of Nieuwjaarsbrunch, maar wij vertrekken nooit met honger naar het feest. We eten en drinken voordat we gaan. Zo kunnen we zonder stress langer wachten op het eten zonder 'hangry' te worden. En lusten we iets niet zo graag? Geen probleem, we eten minder van honger maar meer uit gezelligheid.

TIP 3: Vraag of je eerder mag komen

Binnenkomen in een drukke ruimte met veel mensen is voor prikkelgevoelige personen vaak lastig. Vraag of je een half uurtje eerder mag komen op een feestje, zodat je langzaam iedereen ziet binnendruppelen en je rustig kunt wennen aan de hoeveelheid prikkels die langzaam oploopt.

TIP 4: Leeg je prikkelemmer in de auto

Zorg dat je de feestelijkheden kunt starten met een zo leeg mogelijke prikkel-emmer. Is het een lange autorit naar het feest? Perfect! Luister onderweg je favoriete muziek en gebruik de Feel Good verzwaarde kraag om tot rust te komen. Hoe minder prikkels in ons emmertje als het feest begint, hoe beter.

TIP 5: Bespreek wat er gaat gebeuren

Om het feest zo voorspelbaar en aangenaam mogelijk te maken, geven we op voorhand zo veel mogelijk duidelijkheid. Wie er aanwezig zal zijn. Wat er op het menu staat. Wat de (globale) planning is. Hoe meer duidelijkheid, hoe beter. Gebeuren er op een feestdag toch nog onverwachte dingen dan helpt het om die live te “ondertitelen”. Vertel wat er gebeurt, wat je ziet en hoort, waarom dit gebeurt en hoe lang je verwacht dat het nog gaat duren. Zo help je de voorspelbaarheid te vergroten. 

TIP 6: Neem regelmatig een prikkel-time-out!

Neem je verzwaarde knuffel of SAM vertraag-kraag mee en trek je tijdens de kerstviering af en toe even terug voor een prikkel-time-out. Regelmatig tussendoor ontspannen, met veilige en vertrouwde diepe druk prikkels, zorgt dat je overprikkelde lijf weer rustig wordt en helpt overprikkeling voorkomen.

TIP 7: Fidget en Friemel er op los tijdens het Kerstdiner

De SAM stress ball en chewy fidget hebben al meerdere malen het feest gered! Ze zorgen voor een welkome afleiding tijdens het netjes stilzitten aan de kersttafel. Ze helpen bij het reguleren van prikkels en hebben een rustgevend effect. 

TIP 8: Maak van cadeautjes géén verrassingen!

Het idee van verassingen zorgt voor extra spanning. Mijn zoon houdt pas van een verrassing als hij weet wat de verrassing is. En soms is zelfs dat nog te spannend. Dan helpt het om ook te weten hoe het verpakt is en wanneer het gegeven gaat worden. Kies dan de cadeautjes van te voren samen uit en pak we in in doorzichtige folie. Niet spannend? Mooi! Dat is precies de bedoeling. Dan wordt het uitpakken voor iedereen een feestje.

TIP 9: Ga met een leeg hoofd naar bed

Neem na een spannende dag vol prikkels en indrukken de tijd om die samen met je kind te bespreken of voor jezelf op te schrijven. Zo kun je met een leeg hoofd gaan slapen. Neem hier ook voldoende tijd voor als je later thuis bent gekomen dan verwacht en het allang bedtijd is. Welterusten!

TIP 10: Creëer relax-momenten | Ontprikkelen is key! 

Plan na een drukke familie dag een heerlijke dag om te ontspannen. Laat de boel de boel. Verlaag de eisen en verwachtingen aan jezelf (en aan je kind) en doe alleen je favoriete dingen. Na een dag met hoge verwachtingen en veel dingen die ‘moesten’ nu even tijd voor helemaal niks. Zorg voor aangename, veilige, voorspelbare prikkels! Wij vinden het fijn om dan in onze hangmat te liggen met de SAM Vertraag-kraag. Maar denk bijvoorbeeld ook aan een Disney film vanuit je Pino-nest, een heerlijk bad met je luxe badschuim, je lievelingseten, je favoriete luisterboek of gewoon de hele dag lekker aanrommelen in je huispak. O en vergeet niet je telefoon op stil en de deurbel uit te zetten, zodat je ongestoord kunt genieten en opladen!

We hopen dat je veel hebt aan de tips en dat de prikkelrijke feestdagen voor iedereen hiermee ook echt een feestje worden!

Mag SAM jou ook helpen de feestdagen fijner door te komen?

Neem een kijkje in onze

>> WEBSHOP <<

voor sensory-friendly fashion items en fidgets.