Ontdek 5 tips voor een stressvrije zomer.

Vorige week genoten we met SAM van de SENSORY TALK "stressvrije zomer", met coach/therapeut Katrien De Smet van Pilates Moves / Motion. Het was een inspirerende sessie vol waardevolle inzichten, waarvan we graag een aantal inzichten / tips met jullie willen delen.

1. Stress is niet onze vijand: Tijdens de sessie leerden we dat er een verschil is tussen acute stress en chronische stress. Wanneer stress langer dan 21 dagen in ons lichaam aanwezig blijft, wordt het chronische stress en heeft dit een negatieve invloed op ons welzijn.

2. Balans gedurende het hele jaar: Als je gedurende het hele jaar geen rustmomenten inplant en niet voldoende ontspant, kan het moeilijk zijn om tijdens je vakantie volledig tot rust te komen en te ontspannen. Het is van essentieel belang om gedurende het hele jaar een goede balans te vinden.

3. Voorkom ziek worden tijdens je vakantie: Als je wilt voorkomen dat je ziek wordt tijdens de eerste dagen van je vakantie, is het belangrijk om jezelf al 3-4 dagen voor je vakantie te ontspannen en tot rust te komen. Ziek worden tijdens je vakantie heeft namelijk niets te maken met de airconditioning, maar eerder met je immuunsysteem dat pas tijdens je vakantie op gang komt.

4. Krijg inzicht in jezelf : Tijdens de sessie werd ons aangeraden om zelf te ontdekken op welke gebieden we aan onszelf kunnen werken om meer in balans te zijn en ons gedurende het hele jaar goed te voelen. Probeer bijvoorbeeld de oefening 'Het wiel van het leven' uit en krijg waardevolle inzichten over jezelf. 

5. Eenvoudige oefeningen voor een meer gebalanceerd leven: Er werden ook enkele eenvoudige oefeningen gedeeld die gemakkelijk geïmplementeerd kunnen worden in ons dagelijks leven. De 'bij-ademhalingsoefening' en de 'hartcoherentie hand-oefening' zijn twee praktische technieken die direct toegepast kunnen worden.

De bij ademhaling oefing: Link uitleg voor ouders. 

Hartcoherentie hand oefening: Link naar de oefening. Link naar de uitleg voor ouders.

We hopen dat jullie deze inzichten waardevol vinden en dat jullie ze kunnen toepassen om een stressvrije zomer en een meer gebalanceerd jaar te ervaren.

Ben je geprikkeld en wil je deze zoektocht graag verder zetten voor jezelf, partner of kind? Katrien deelt met de SAM community nu een uniek aanbod. Met code SAM geniet je van 25% korting op haar Back on track online programma. Ideaal om je gezondheid en welzijn weer in eigen handen te nemen. De moeite om even een kijkje te nemen. Je vindt alle info HIER.

SENSORY TALKS WHAT?

SAM organiseert elke eerste donderdag van de maand een inspirerende sensory talk over een thema dat SAM nauw aan het hart ligt. Gastsprekers delen hun kennis en je gaat steeds naar huis met bruikbare tips. Je kan je gratis registreren voor de talks. 

MEER OVER SAM

SAM sensory & more heeft als missie mensen zich goed te laten voelen IN en DOOR kleding en accessoires. SAM voorziet een gamma prikkelarme sokken, ondergoed en bovenkleding met naadloos gevoel en subtiele accessoires die helpen stress te reguleren.