La surcharge sensorielle tactile des PSH. Comment soulager la surcharge sensorielle tactile d'une personne hautement sensible ?

La démangeaison de l'étiquette de votre chemise, les lumières vives, les bruits forts, les environnements chaotiques ou simplement la sensation d'un tissu collant sur votre peau. Si vous êtes une personne hautement sensible (PHS), vous n'êtes pas étranger au stress de la surcharge sensorielle. La sensibilité au traitement sensoriel (SPS) est une caractéristique que l'on retrouve chez une personne sur cinq. Les stimuli externes ont tendance à s'additionner et peuvent rapidement devenir écrasants, entraînant des sentiments d'inconfort, de peur et d'épuisement. Dans ce monde en évolution rapide, nous sommes constamment bombardés de stimuli. On estime qu'une personne moyenne est exposée à plus de 5 000 publicités et 10 000 informations par jour.

Mais à côté de l'information, du bruit et de la surstimulation visuelle, les PSH peuvent également ressentir une surcharge sensorielle tactile. Dans cet article de blog, vous apprendrez ce qu'est la surcharge sensorielle tactile, comment la reconnaître et les stratégies pour y faire face. Vous découvrirez également comment la prévenir, identifier et éviter les déclencheurs, et trouver des outils et ressources utiles pour la gérer. Enfin, vous trouverez des mécanismes d'adaptation utiles pour gérer la surcharge sensorielle tactile et des conseils pour savoir quand demander l'aide d'un professionnel.

Qu'est-ce que la surcharge sensorielle tactile ?

On parle de surcharge sensorielle tactile lorsqu'une personne est exposée à une trop grande stimulation par le toucher. Elle peut être causée par une variété d'entrées tactiles, telles que le contact physique, la température, la texture et les tissus. Les personnes très sensibles sont sujettes à la surcharge sensorielle tactile, car leur système nerveux est facilement submergé par les entrées sensorielles. Cela peut entraîner des sentiments de stress, d'inconfort, d'anxiété et même de panique.

Comment reconnaître une surcharge sensorielle tactile

Ressentez-vous parfois un sentiment d'accablement ou d'agitation ? Vous sentez-vous souvent anxieux ou sur les nerfs ? Vous vous sentez facilement dépassé, déréglé ou épuisé ? Avez-vous de la difficulté à vous concentrer ou à dormir ? Même des symptômes physiques peuvent indiquer que vous subissez une surcharge sensorielle tactile. Pensez à des signes tels que des maux de tête, des étourdissements et des difficultés à respirer. Ce sont tous des signes et des symptômes à surveiller qui peuvent indiquer que vous souffrez d'une surcharge sensorielle tactile. 

Comment prévenir la surcharge sensorielle tactile

La meilleure façon de prévenir la surcharge sensorielle tactile est de prendre des mesures pour réduire l'exposition aux stimuli. Tout comme vous bloqueriez un bruit indésirable avec des bouchons d'oreille. Par exemple, il peut être utile de limiter les contacts physiques, d'éviter certaines textures, certains tissus ou certaines températures, ou de faire des pauses dans les activités qui impliquent beaucoup de stimulation tactile. Mais une chose sur laquelle vous avez beaucoup de contrôle, ce sont vos vêtements. C'est l'impulsion sensorielle qui est toujours sur votre peau et qui est souvent négligée. 

Identifier et éviter les déclencheurs de surcharge sensorielle tactile

Commencez par identifier et éviter les déclencheurs de la sensibilité tactile. Par exemple, si vous savez que certains tissus ou textures vous mettent mal à l'aise, il vaut mieux les éviter. Ou si vous vous sentez agité par les étiquettes ou les coutures, c'est un élément auquel vous devez faire attention lorsque vous faites du shopping. 

C'est notre mission chez SAM sensory & more : créer et proposer des vêtements sensoriels qui vous permettent de vous sentir bien dans votre peau. Cela signifie qu'il n'y a pas d'étiquettes qui démangent, de coutures dures ou de tissus et de dessins inconfortables. SAM propose des solutions de conception réfléchie visant à aider les personnes hautement sensibles à gérer plus facilement leur environnement de stimulation tactile. Nos produits sont fabriqués à partir de tissus naturels qui restent doux au fil du temps, parfaits pour ceux qui aiment les textures douces contre leur peau. Porter les bons vêtements fait toute la différence lorsqu'il s'agit de gérer les anxiétés quotidiennes causées par les terminaisons nerveuses hypersensibles de notre peau ! Commencez par les couches les plus proches de votre peau, comme les sous-vêtements et les chaussettes, mais aussi les chemises et les pantalons pour une tenue complète et agréable à porter.

Mécanismes d'adaptation pour gérer la surcharge sensorielle tactile

Lorsqu'il s'agit de faire face à une surcharge sensorielle tactile, il est important de mettre en place des stratégies pour aider à gérer les symptômes. Par exemple, il peut être utile de pratiquer des techniques de relaxation telles que la respiration profonde et la pleine conscience. Il est également bénéfique de pratiquer des activités qui procurent un sentiment de calme, comme le yoga ou la méditation. 

Outils et ressources utiles pour gérer la surcharge sensorielle tactile

Pour soulager la tension et l'anxiété sans avoir à s'éloigner de la situation, les gadgets constituent un outil incroyablement utile pour canaliser le surplus d'énergie causé par la surstimulation. Les petites manipulations permettent non seulement aux personnes hypersensibles de se concentrer sur la tâche à accomplir, mais elles ont également un effet d'ancrage en cas d'émotions ou de sensations trop fortes.

Les produits SAM sensory & more offrent une variété d'outils et d'aides pour aider à réduire la stimulation tactile. Ces outils peuvent être utilisés pour réduire le stress et l'anxiété, ainsi que pour créer un environnement apaisant. Chez SAM sensory & more, nous proposons des accessoires subtils qui aident à réguler le stress tout au long de la journée, mais avec l'aspect d'accessoires élégants. Ils sont assortis à votre tenue, ce qui vous permet non seulement de vous sentir plus à l'aise et plus confortable, mais aussi d'être très élégant. Notre gamme comprend des articles tels que de subtiles balles anti-stress et des fidgets à mâcher pour un soulagement tactile. De plus, notre collier lesté exerce une légère pression au niveau du cou - car parfois, tout ce dont vous avez besoin, c'est d'un câlin ! Ce poids peut améliorer le repos tout en réduisant les niveaux de cortisol (l'hormone du stress), ce qui non seulement réduit la fréquence et la gravité des attaques de panique, mais peut également avoir des effets antidépresseurs, en aidant à soulager les sentiments d'agitation ou d'irritabilité.

Demander de l'aide professionnelle en cas de surcharge sensorielle tactile

Si la surcharge sensorielle tactile devient ingérable, il est important de consulter un professionnel. Un thérapeute ou un médecin peut vous aider à identifier les éléments déclencheurs et vous proposer des stratégies pour vous aider à gérer les symptômes. 

Conclusion

La surcharge sensorielle tactile peut être un problème difficile à gérer pour les personnes très sensibles. Cependant, il existe un certain nombre de stratégies et d'outils permettant de soulager les symptômes. Identifier et éviter les déclencheurs, utiliser des outils et des ressources, et s'adonner à des activités apaisantes peuvent tous contribuer à réduire les effets de la surcharge sensorielle tactile. 

Enfin, il est important de prendre soin de soi et de se donner la permission de faire des pauses ou de s'éloigner d'une situation lorsqu'elle devient trop accablante. Les produits SAM s'associent de manière transparente pour permettre aux PSH de traverser la vie quotidienne avec plus de facilité tout en réduisant les niveaux généraux d'accablement et d'anxiété à des moments clés de la journée ! Essayez SAM aujourd'hui - achetez maintenant !