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Welches Entspannungswerkzeug wird mir jetzt wirklich helfen? Über taktile Reize.

04 Apr 2023

Nicht alle Werkzeuge helfen jedem. Sind Sie ein Nagelbeißer? Kratzen Sie Ihre Krusten auf? Ziehen Sie an Ihren Haaren? Muss jede Beule ausgedrückt werden? Sind Sie ein Kuschler? Dann kann ich Ihnen schon sagen, dass Sie taktil unterempfindlich sind, weil Sie ständig nach zusätzlichen Reizen suchen. Das ist genau das, was Sie tun sollten, wenn Sie taktil unterempfindlich sind: zusätzliche Reize hinzufügen, um wieder ins Gleichgewicht zu kommen.

Die einen haben gute Erfahrungen mit einer Gewichtsdecke gemacht, andere mit Aromatherapie und wieder andere mit Ohrstöpseln ... aber es ist nicht für alle gleich. Das liegt daran, dass wir alle unterschiedliche "Empfindlichkeiten" in Bezug auf Reize haben. So können Sie an bestimmten sensorischen Reizen überempfindlich sein, aber auch unterempfindlich - und es ist wichtig, dies zu berücksichtigen, wenn Sie nach einem Hilfsmittel suchen, das zu Ihnen passt.

Wussten Sie, dass Sie mehr als fünf Sinne haben, die bei der Auswahl eines geeigneten Entspannungswerkzeugs berücksichtigt werden müssen? Ihr Tastsinn, Geruchssinn, Geschmackssinn, Sehen, Hören, aber auch drei Arten von körperlichen Reizen (Propriozeptive, interozeptiv und vestibuläre) und drei Arten von geistigen Reizen (emotional, spirituell und kognitiv). In diesem Blog konzentrieren wir uns auf den Tastsinn, auch "taktile Reize" genannt.

WAS SIND TAKTILE REIZE?

Unsere Haut ist voller Sinneszellen, die taktile Reize registrieren, und so fühlen wir uns von Kopf bis Fuß. Einige Sinneszellen liegen nahe an der Hautoberfläche, so dass wir den Reiz schneller wahrnehmen. Andere liegen tiefer in der Haut, so dass der Reiz langsamer durchkommt oder z.B. mehr Druck benötigt wird, um die tieferen Sinneszellen zu erreichen.

Alle Reize, die Sie wahrnehmen, passieren den "Reizfilter" in Ihrem Gehirn. Dieser bestimmt, welche Reize wichtig sind und welche nicht. Wenn Sie sich als "reizempfindlich" betrachten, funktioniert dieser Filter aus irgendeinem Grund nicht optimal, so dass Sie bestimmte sensorische Reize alle als "wichtig" kategorisieren und deshalb überempfindlich sind, während Sie andere Reize alle als "unwichtig" kategorisieren und deshalb unterempfindlich sind. Wenn Sie nicht auf angemessene Weise mit dieser Unter- oder Überempfindlichkeit umgehen, entsteht das Gefühl, "überreizt" zu sein.

BIN ICH UNTER- ODER ÜBEREMPFINDLICH FÜR TAKTILE REIZE?

Bist du ein Nägelbeißer? Kratzt du alle deine Krusten auf? Ziehst du an deinen Haaren? Muss jeder Pickel dran glauben? Bist du ein Umarmungsmensch? Dann kann ich dir jetzt schon sagen, dass du taktisch unterempfindlich bist, weil du immer auf der Suche nach zusätzlichen Impulsen bist. Das ist auch genau das, was du tun musst, wenn du taktisch unterempfindlich bist: Zusätzliche Reize hinzufügen, um wieder ins Gleichgewicht zu kommen. Aber... das kann auf eine gesündere Weise geschehen als sich auf die Nägel zu beißen oder die Haare auszuziehen. Verwende zum Beispiel einen Tangle, Stressball oder Chewy Fidget, um in deinen Händen herumzuspielen, gehe mit deinen Fingern über einen super weichen verzweifelten Kuscheltier oder entspanne dich unter einer gewichteten Decke oder einem gewichteten Kragen.

Einige Anzeichen, die darauf hinweisen können, dass Sie unterempfindlich gegenüber taktilen Reizen sind, sind:
 
  • Dermatillomanie (Kratzen an Unreinheiten auf der Haut) oder Trichotillomanie (Zupfen an Kopf- oder Hauthaaren)
  • Häufiges Suchen nach körperlichem Kontakt: Küsse, Umarmungen…
  • Eine hohe Schmerztoleranz haben
  • Sich oft (unbeabsichtigt) verletzen, wie beim Schneiden in die Finger beim Kochen
  • Beim Einkaufen alles anfassen wollen

Andererseits ist auch eine Überempfindlichkeit gegenüber taktilen Reizen möglich, wenn du zum Beispiel vor Umarmungen zurückweichst oder wütend wirst, wenn Kleidung unangenehm sitzt. Im Gegensatz zur Überempfindlichkeit solltest du bei Unterempfindlichkeit die taktilen Reize am besten dämpfen oder entfernen, um wieder ins Gleichgewicht zu kommen. Dann wird zum Beispiel die Kleidung von SAM Sensory Clothing einen großen Unterschied für dich machen, weil sie speziell für dieses nahtlose Gefühl ohne Etiketten entwickelt wurden, das immer bequem sitzt.

Einige Anzeichen dafür, dass man überempfindlich gegenüber taktilen Reizen ist, können sein:
  • Terugdeinsen von körperlichem Kontakt; Küsschen, Umarmungen
  • Wütend oder frustriert werden von Dingen, die sich unangenehm anfühlen (körperlich)
  • Schnelles Wegziehen der Hände von etwas, das sehr warm oder kalt ist
  • Sich nicht gerne schmutzig machen

NACH DEN RICHTIGEN TOOLS ZUR ENTSPANNUNG SUCHEN

Jetzt, da du weißt, ob du taktile Reize hinzufügen musst (bei Unterempfindlichkeit) oder entfernen musst (bei Überempfindlichkeit), kannst du gezielter nach einem Tool suchen, das zu dir passt und dein Stressniveau senkt sowie dein Gefühl von Überstimulierung verringert. In diesem Blog habe ich bereits einige Hilfsmittel aufgelistet.

Liebe Grüße, Michelle
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Michelle, Studio Snoes
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