Taktile Überstimulation bei HSP. 'lern Wie man als hochsensibler Mensch mit taktiler Überstimulation umgehen kann.

Ein juckendes Etikett auf deinem T-Shirt, helles Licht, laute Geräusche, belebte Umgebungen oder das unangenehme Gefühl eines Stoffes, der an deiner Haut klebt. Wenn du eine hochsensible Person (HSP) bist, dann bist du leider vertraut mit dem Stress, den Überreizung verursacht. Schwierigkeiten bei der Verarbeitung von Reizen sind eine Eigenschaft, die bei 1 von 5 Menschen vorkommt. Reize können sich im Laufe des Tages ansammeln und überwältigend werden. Dies führt zu Gefühlen wie Unruhe, Angst und Erschöpfung. In dieser schnelllebigen Welt werden wir ständig mit Reizen bombardiert. Es wird geschätzt, dass der durchschnittliche Mensch täglich mehr als 5.000 Anzeigen und 10.000 Stücke an Informationen ausgesetzt ist.

Aber neben Information, Lärm und visueller Überstimulation können HSPler auch taktile Überreizung erleben. In diesem Blog-Beitrag lernst du, was taktile Überreizung ist, wie du sie erkennen kannst und welche Strategien es gibt, um damit umzugehen. Du entdeckst auch, wie du sie vermeiden, Auslöser erkennen und vermeiden und hilfreiche Werkzeuge finden kannst, um damit umzugehen. Schließlich findest du nützliche Wege, um mit taktiler Überreizung umzugehen und Tipps dazu, wann es Zeit ist, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.

Was ist taktile Überreizung?

Taktile Überreizung tritt auf, wenn jemand durch Berührung zu vielen Reizen ausgesetzt ist. Dies kann durch verschiedene Arten von taktilen Reizen verursacht werden, wie körperlichen Kontakt, Temperatur, Textur, Materialien und Stoffe. Hochsensible Menschen sind empfindlich gegenüber taktiler Überreizung, da ihr Nervensystem von sensorischen Reizen schnell überfordert wird. Dies kann zu Gefühlen von Stress, Unbehagen, Angst und sogar Panik führen.

Wie erkennt man taktile Überreizung?

Fühlen Sie sich manchmal überwältigt oder unruhig? Fühlen Sie sich oft ängstlich oder gereizt? Sind Sie leicht überfordert, desorientiert oder erschöpft? Haben Sie Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren oder zu schlafen? Selbst körperliche Symptome wie Kopfschmerzen, Schwindel und Atembeschwerden können darauf hinweisen, dass Sie unter taktiler Überreizung leiden.

Wie verhindert man taktile Überreizung?

Der beste Weg, um taktile Überreizung zu verhindern, besteht darin, Maßnahmen zu ergreifen, um die Exposition gegenüber diesen Reizen zu reduzieren. Genauso wie man Lärm mit Ohrstöpseln dämpfen würde. Es kann zum Beispiel hilfreich sein, körperlichen Kontakt zu begrenzen, bestimmte Texturen, Stoffe, Materialien oder Temperaturen zu vermeiden. Oder indem man Pausen bei Aktivitäten mit vielen taktilen Reizen einlegt. Aber ein Reiz, den man gut kontrollieren und beeinflussen kann, ist Kleidung. Obwohl dieser Reiz oft übersehen wird, berührt er immer die Haut.

Identifizieren und vermeiden Sie Auslöser für taktile Überreizung.

Wenn Sie beispielsweise wissen, dass bestimmte Stoffe oder Texturen bei Ihnen Unbehagen auslösen, sollten Sie diese am besten vermeiden. Oder wenn Sie sich über Etiketten oder Nähte ärgern, sollten Sie beim Einkaufen darauf achten.

Das ist genau unsere Mission bei SAM sensory & more: modische, reizarme Kleidung herzustellen, damit Sie sich wohl fühlen. Das bedeutet keine juckenden Etiketten, harten Nähte oder unbequeme Stoffe und Designs. SAM bietet durchdachte Designs, um hochsensible Personen bei der Verwaltung ihrer taktilen Umgebung zu unterstützen. Unsere Produkte bestehen aus natürlichen Stoffen, die weich bleiben und ideal für Menschen sind, die weiche Texturen auf ihrer Haut mögen. Das Tragen der richtigen Kleidung macht einen großen Unterschied, wenn es darum geht, den täglichen Stress zu bewältigen, der durch überempfindliche Nervenenden in unserer Haut verursacht wird. Beginnen Sie mit den Schichten, die am nächsten an Ihrer Haut liegen, wie Unterwäsche und Socken, und vervollständigen Sie Ihr Wohlfühl-Outfit mit T-Shirts und Hosen.

Bewältigungsmechanismen, um mit taktiler Überreizung umzugehen.

Um taktile Überreizung zu vermeiden, ist es auch wichtig, Strategien zur Symptomkontrolle zu haben. Es kann zum Beispiel hilfreich sein, Entspannungstechniken wie Atemübungen, Yoga, Meditation oder Achtsamkeit zu praktizieren.

Hilfsmittel zur besseren Bewältigung taktiler Überreizung

Um Spannung und Angst zu lindern, ohne aus einer Situation entfernt werden zu müssen, sind Fidgets ein unglaublich nützliches Werkzeug, um diese zusätzliche Energie, die durch Überreizung verursacht wird, zu kanalisieren. Das Herumspielen gibt hypersensiblen Personen nicht nur die Möglichkeit, sich auf ihre Aufgabe zu konzentrieren, sondern hat auch eine erdende Wirkung, wenn man von Emotionen oder Empfindungen überwältigt ist.

SAM sensory & more hat eine breite Palette an Fidget-Tools im Angebot. Diese Hilfsmittel können verwendet werden, um Stress und Angst zu reduzieren und eine beruhigende Umgebung zu schaffen. Bei SAM bieten wir subtile Werkzeuge an, die dich während des Tages regulieren können, aber auch wie stilvolle Accessoires aussehen. Sie passen zu deinem Outfit und helfen dir, Ruhe und Komfort zu erfahren, während du gut aussiehst. In unserem Sortiment findest du Produkte wie subtile Fidget-Stressbälle und Kauprodukt für taktile Entlastung. Darüber hinaus bietet unser gewichteter Kragen einen sanften Druck um den Hals - manchmal ist alles, was du brauchst, eine Umarmung! Dieses Gewicht hat eine entspannende Wirkung und senkt Cortisol (das Stresshormon). Diese Tools reduzieren nicht nur die Häufigkeit und Intensität von Panikattacken, sondern können auch eine antidepressive Wirkung haben und unruhige Gefühle oder Reizbarkeit lindern.

 

Professionelle Hilfe bei taktiler Überstimulation suchen.

Wenn tactile Überstimulation überhandnimmt, ist es wichtig, professionelle Hilfe zu suchen. Ein Therapeut oder Arzt kann dabei helfen, die Auslöser zu identifizieren und Strategien zur Bewältigung der Symptome zu entwickeln.

Schlussfolgerung 

Taktile Überreizung kann für hochsensible Personen anstrengend sein. Glücklicherweise gibt es jedoch Strategien und Hilfsmittel, um die Symptome zu lindern. Das Identifizieren und Vermeiden von Auslösern, die Verwendung von Hilfsmitteln und das Durchführen von entspannenden Aktivitäten können alle dazu beitragen, die Auswirkungen der taktilen Überreizung zu reduzieren.

Abschließend ist es wichtig, Selbstfürsorge Priorität zu geben und sich die Erlaubnis zu geben, Pausen einzulegen oder aus einer überwältigenden Situation herauszutreten. Die Produkte von SAM arbeiten nahtlos zusammen, damit hochsensible Personen sich im Alltag leichter bewegen können. So wird das Niveau von Überwältigung und Angst in wichtigen Momenten des Tages reduziert! Probieren Sie SAM noch heute aus - jetzt einkaufen!